日頃より当院をご利用頂き，誠に有難うございます。
当院の建て替えが完了し11月2日(月)より新しい元の場所での診療が再開しました。
今後とも、よろしくお願いいたします。

※初診はお時間がかかる事が予想されます。
受付は30分前までの受付をお願いしております。
ご協力の程よろしくお願い致します。

※コロナ感染対策の為，マスクの着用をお願い致します。
※感染対策のため、換気をこまめに行っている関係で室温が低くなっております。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程宜しくお願いいたします。

＜＜横隔膜トレーニングとは？＞＞
横隔膜が収縮すると腹が膨らみます。
腹の膨らませは横隔膜だけが行える運動です。
腹の膨らませは横隔膜の筋トレになり、腹のへこませは横隔膜のストレッチになります。
横隔膜トレーニングは体幹強化と健康増進をもたらします。

＜＜横隔膜トレーニング方法＞＞
　腹の膨らませとへこませを繰り返すだけです。
膨らませとへこませの状態でそれぞれ3秒ずつ維持します。
立位、座位、臥位いずれでも構いません。

「腹へこませ」「腹膨らませ」

それぞれ3秒ぐらい維持　1セット10回
上手くなったら動きを大きく力をこめてゆっくりに