カーブスは、いつまでも「自分らしく」「美しく」「健康でありたい」と考える女性を応援する体操教室です。
運動が苦手な女性、年齢による体力低下を心配されている女性、・・・そんな様々な悩みを抱えた女性に、
最適のプログラムをご提供します。

┏　手軽に、だれでも、何歳でも！…………………………………………………………┓

　カーブスに通っている方は40～60歳代が中心！最高齢はなんと101歳です。
　カーブス運動は皆さん一人ひとりの体力に合わせてできますので、
　いくつになっても参加して頂けます。

　● 運動が苦手でも自分のペースで気軽にできる
　インストラクターがあなたにあわせた運動をお手伝いしますので、
　体力がつくに従ってペースをあげていくことができます。
　「運動が苦手・・・」カーブスにはそんな方も多く続けています。

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┏　1回わずか30分、予約不要！………………………………………………………………┓

　カーブスは、「好きな時に来て運動できる」ことにこだわりました。
　時間に左右される予約は不要。月に何回でも通い放題なので、
　空いた時間を有効活用できます！

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┏　会員もスタッフも女性だけ…………………………………………………………………┓

　◇女性専用フィットネスだから、のびのび頑張れる
　カーブスは通常のフィットネスのように男性の目を気にする必要はなく、
　自分のペースで体を動かせます。
　最近は、腰痛、ひざ痛、高血圧、糖尿病などの悩みで来られる方が増えてきました。
　そのような方がどんどん元気にきれいになっていく姿をみるのが私たちの喜びです。
　一緒に頑張りましょう！

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カーブスでは、みなさんが日々続けられる30分の短い時間で効率よく成果を出せる
独自の運動メニューと、無理なく運動ができる女性専用マシーンをご用意しています。

■【カーブス独自の30分プログラムで効果バツグン】
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（1）脂肪を燃やす、有酸素運動
無理に体を動かすのではなく、「脂肪が燃えやすい体質」づくりのための運動です。
（2）やさしい筋力運動
女性専用に開発されたマシーンで、一人ひとりに合わせたペースでトレーニング
（3）体スッキリ、ストレッチ
疲れが残らないから、無理なく続けられます。

◇ステップボードで筋肉を休めます/30秒
◇下半身の筋肉トレーニング/30秒
◇ステップボードで筋肉を休めます/30秒
◇上半身の筋肉トレーニング/30秒
※全部合わせて30分のトレーニング！最後にストレッチで終了！


これらの運動を組み合わせることにより・・・

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■1.脂肪燃焼状態を維持する
心拍数を平常時の60～80%上げると、脂肪燃焼の理想状態になると言われています。
筋力トレーニングによってこの状態を実現し、その後、有酸素運動を行うことで
状態を維持することができます。

■2.その酸素が体の隅々までいきわたる
1の状態が続くと、今まで血液のめぐりがよくなかった毛細血管も活性化し、
体の隅々まで酸素がいきわたるようになり、脂肪燃焼効果を高めることができるようになります。

■3.体温を上昇させ、脂肪分解酵素を活性化
脂肪分解酵素リパーゼが最も活性化する状態になるには、有酸素運動であれば20分の時間を要します。
その前に筋力トレーニングを実施することで、その時間を劇的に短縮することができます。


＼＼　カーブス・プログラムは従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果を実現しました　／／

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○ 気持ちがいくら若くても
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今の50代の方は、20年前の50代の方と比べると、精神的に10歳若いそうです。
しかし、肉体的な老化は昔と変わっていません。
むしろ悪化をしているのではないか？と思える報告も聞きます。
「老化」とは、加齢によって心身が変化していく自然の摂理。筋肉が弱くなり、骨密度が低下し、
体が思うように動かなくなります。
また、心肺機能、代謝能力、脳機能なども低下し、病気にかかりやすくなったり、記憶力が悪くなったりします。
さらに体のおとろえは、いつしか気持ちのおとろえにもつながっていくのです。

○ 運動をしないと体はどんどんおとろえる
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体は思っている以上に、運動をしないとおとろえていきます。
骨粗しょう症の原因の一つは運動不足と言われています。
また、生活習慣病も運動不足による肥満や代謝能力の低下が原因の一つです。
認知症も運動不足によって進みやすくなることが最近の医学でわかってきています。

○ おとろえていく筋肉こそが問題
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基礎代謝力が落ちて、体脂肪が増え、筋力がおとろえてくる中高年にとって、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる
「筋力運動」は欠かせない運動と言えます。
そうはいっても「筋力運動」と聞くとしり込みする人も多いでしょう。
このサイトで紹介する「30分健康カーブス体操」は、筋力運動と有酸素運動、ストレッチを組み合わせた
手軽に誰でも始められるカンタン体操です。

○ 何歳になっても筋力は増えます
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「筋力運動」で筋肉がつけば、脂肪燃焼効果はもちろん、ひざや腰の痛みにも効果的です。
疲れにくく丈夫になり、生活習慣病や更年期障害、骨粗しょう症などの予防にも効果的です。
体力がついて元気になると、毎日の生活に自信がもてるようになるのです。
明日の自分を変えるために、あなたも「30分健康カーブス体操」を始めてみませんか？